Télé et musique : nuisance ou bienfait pour l’entraînement?

Êtes-vous de ceux qui considèrent Spotify aussi important que leurs espadrilles lorsque vous allez vous entraîner? Comme bien des gens, vous pensez sûrement que la musique vous aide à pousser davantage la machine. Qu’en disent les experts?

Les avis à ce sujet sont partagés. Pour certaines personnes, il semblerait que la musique ou les images vidéo serviraient de source d’inspiration positive pour augmenter l’intensité de l’entraînement et mieux supporter l’inconfort lié à l’exercice. Pour d’autres, il s’agirait plutôt d’une source de distraction qui perturbe la concentration et affecte les performances sportives.

Des psychologues qualifient les bienfaits de la musique ou de la télé comme un « effet de dissociation ». Il semblerait ainsi que plus une personne est distraite par ces éléments (jusqu’à une certaine limite), plus elle arrive à se distancer de l’inconfort qu’elle ressent. La musique compétitionne en quelque sorte avec notre perception de la douleur ou de l’essouflement pour gagner notre attention.

Une telle distraction pourrait par contre être néfaste pour les athlètes. Selon une majorité d’experts, ces derniers devraient plutôt se concentrer sur la façon dont leur corps réagit au mouvement pour améliorer leurs performances. L’état mental revêt souvent une grande importance dans le sport de haut niveau et peut faire la différence entre une quatrième place et un podium.

Bien sûr, il y a toujours des gens qui font exception à la règle. Si pédaler pendant trente minutes sans musique vous permet de faire du ménage dans vos idées et que vous arrivez ainsi à suivre une certaine discipline, vous retirez probablement autant de bénéfices de votre entraînement que quelqu’un qui le fait devant son émission de télé préférée.

Si vous avez trouvé une recette gagnante qui vous convient, ne la changez surtout pas. Tous les trucs sont bons pour bouger. L’important est d’y prendre plaisir, car il s’agit souvent de la motivation ultime pour persévérer dans la pratique d’un sport.

À vos espadrilles alors!