Des suppléments d’huile de poisson pour soulager les douleurs articulaires?

D’après la littérature scientifique, il semble que les suppléments d’huile de poisson pourraient offrir un certain soulagement des douleurs articulaires pour les utilisateurs réguliers tout en présentant un risque d’effets indésirables très faible.

Plusieurs produits dits naturels sont offerts en pharmacie et dans les magasins de produits naturels pour soulager les douleurs articulaires. Leurs allégations d’efficacité et de sécurité sont nombreuses et le bassin d’acheteurs potentiels, large. Or, l’utilisation de plusieurs de ces suppléments repose sur peu de preuves scientifiques.

D’après la littérature scientifique, il semble toutefois que les suppléments d’huile de poisson pourraient offrir un certain soulagement des douleurs articulaires pour les utilisateurs réguliers tout en présentant un risque d’effets indésirables très faible. Les huiles de poisson agiraient en inhibant la production de substances qui contribuent à l’inflammation des articulations et de la douleur qui y est associée. Les huiles de poisson étudiées sont le plus souvent l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), deux acides gras oméga-3 polyinsaturés. Qui plus est, quelques études ont aussi montré des bienfaits pour le système cardiovasculaire associés à la prise régulière d’huile de poisson.

D’après une étude récente, la prise quotidienne d’au moins trois grammes d’une association d’EPA et de DHA pendant au moins douze semaines pourrait diminuer la raideur matinale et le nombre d’articulations endolories. Certains participants ont même rapporté avoir pu diminuer leurs doses quotidiennes d’anti-inflammatoire. Les suppléments d’huile de poisson causent très peu d’effets indésirables.

Si vous souffrez de douleurs articulaires et que vous recherchez une autre façon de les diminuer, faire un essai avec des suppléments d’huile de poisson apparaît une option valable. Pour savoir s’ils sont vraiment efficaces, il faut prendre les suppléments tous les jours pendant plusieurs semaines. Choisissez un produit qui ne contient que des oméga-3 (EPA et DHA). Évitez les produits qui contiennent aussi des oméga-6 ou des oméga-9. L’alimentation canadienne typique est très riche en oméga-6 et votre corps produit tous les oméga-9 dont il a besoin. Des questions? Consultez votre pharmacien!

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