Le tai-chi pour soulager la dépression des aînés?
Selon une étude récente, le tai-chi ne serait pas que profitable pour l’équilibre et la souplesse du corps : cet exercice serait aussi bénéfique pour les aînés souffrant de dépression. Un résultat très intéressant compte tenu du fait que la dépression est souvent plus difficile à traiter chez les personnes âgées, notamment parce qu’elles peuvent souffrir de plusieurs maladies chroniques mais aussi parce qu’elles répondent parfois moins bien au traitement médicamenteux.
Le tai-chi est une forme de gymnastique douce originaire de la Chine qui comprend des mouvements lents, des exercices de respiration et de la méditation.
Les participants à cette étude souffraient de dépression majeure, avaient 70 ans en moyenne et utilisaient tous déjà un antidépresseur. Ils ont été ensuite assignés soit à une séance de tai-chi, soit à un cours d’éducation à la santé, une fois par semaine. Après dix semaines de tai-chi, 94 % des participants ont observé une amélioration de leurs symptômes de dépression, comparativement à 77 % pour le groupe ne pratiquant pas cette forme d’exercice. En outre, 65 % de ceux s’étant adonnés au tai-chi ont éprouvé une rémission de leur dépression, contre 51 % de ceux ayant reçu un cours d’éducation à la santé.
Le tai-chi est une forme d’exercice qui peut être facilement pratiquée par les aînés ou les personnes souffrant d’autres problèmes de santé. Plusieurs études ont montré ses bienfaits sur le bien-être du corps, la qualité de vie, la diminution du stress, de l’anxiété et de l’amélioration de la qualité du sommeil. D’autres études publiées depuis peu suggèrent que le tai-chi est aussi profitable pour les personnes souffrant de fibromyalgie ou d’arthrite.
De nombreux organismes offrent des cours de tai-chi partout au Québec. Pourquoi ne pas en tenter l’expérience?