Le yoga est une pratique millénaire qui est basée sur la méditation, la relaxation, l’imagerie mentale, la respiration contrôlée, les étirements et divers mouvements. D’après les résultats obtenus lors d’une petite étude préliminaire le yoga pourrait avoir des effets bénéfiques chez les femmes recevant de la radiothérapie. Cette étude, d’une durée de six semaines, a montré que ces femmes se sentaient plus en santé lorsqu’elles prenaient part à des cours de yoga deux fois par semaine.
Le yoga s’appuie sur un ensemble de techniques spécifiques et se réfère à la tradition de l’Inde. Des postures et des respirations pratiquées dans un état de détente et de concentration, et dans la conscience et le respect des limites de son corps, conduiraient à une autogestion de son potentiel physique et psychique par une prise de conscience progressive et par l’harmonisation de ses facultés corporelles, affectives, mentales et spirituelles. Les effets se traduiraient d’abord par un mieux-être, une plus grande disponibilité et une meilleure efficacité dans l’action.
Pour les besoins de l’étude, des femmes atteintes de cancer du sein ont été séparées en deux groupes : celles ayant participé aux classes de yoga et celles qui étaient sur la liste d’attente de ce même cours. Après six semaines, toutes les femmes ont rempli des questionnaires détaillés sur leurs aptitudes physiques, leur degré de bien-être et d'autres aspects de leur qualité de vie. Leurs résultats ont révélé que le groupe ayant pratiqué le yoga obtenait de meilleurs scores dans presque tous les domaines. L'écart entre les deux groupes était davantage marqué dans les aptitudes physiques. Celles qui pratiquaient le yoga ont également affirmé se sentir en meilleure santé, mieux dormir, être moins fatiguées et avoir moins de problème de somnolence en plein jour. Les chercheurs n'ont néanmoins pas observé de différence entre les deux groupes pour ce qui est de la dépression et des sentiments d'anxiété. Ils ont conclu que le yoga pourrait contribuer à diminuer les effets indésirables des traitements contre le cancer. Cette étude est l'une des rares qui fut menée pour tenter de mesurer de façon rigoureuse les avantages de cette forme d'exercice.
Pour améliorer votre gestion du stress et votre souplesse, n’hésitez pas à joindre un cours de yoga. Cette forme d’exercice est à la portée de tous et peut vous apporter des bienfaits peu importe votre condition physique.